Сообщение: 155
Зарегистрирован: 31.12.08
Откуда: Франция
Репутация:
4
Награды:
Отправлено: 14.01.09 23:08. Заголовок: Психология подсознания, Как избавиться от стресса
Нашим телом, эмоциями, здоровьем, поступками, и самой судьбой, управляет энергоинформационное поле (ЭИП). Взаимодействие человека с ЭИПолем происходит на подсознательном уровне. Поэтому осознанно мы хотим быть счастливыми, здоровыми и богатыми (кто же не хочет?), а реально переживаем, болеем, не хватает денег.
Происходит это потому, что в общем спектре излучаемых человеком колебаний, логическое мышление, которым мы пользуемся для осознанных размышлений, занимает незначительную часть. ЭИПолю передается в процессе жизнедеятельности человека огромное количество не контролируемой нами информации в виде различных по качеству колебаний. Эту область называют подсознанием, а энергоинформационное поле человека - аурой.
Как избавиться от стресса и напряжения
Как избавиться от стресса и напряжения и как стать счастливее? Самое главное, что необходимо сделать, чтобы повысить качество своей жизни, это понять, что счастье не должно и не может зависеть от внешних обстоятельств. Счастье — это прежде всего ваш выбор. Если вы только и способны, что сетовать на неблагоприятное стечение обстоятельств, на окружающий мир, который вам не нравится, это ни в коей мере не улучшит ни сами обстоятельства, ни мир вокруг вас. События будут идти своим чередом, а ваше брюзжание вряд ли вызовет у кого-нибудь желание доставить вам приятные ощущения. Однако вы сами обладаете всем необходимым, чтобы помочь вашим способностям совершенствоваться, причем делать это можно практически в любых условиях.
В этом разделе мы приводим простые и доступные практически каждому человеку упражнения, которые помогут вам преодолеть стресс и сделают вашу жизнь более легкой и приятной.
Некоторые общие положения
Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно. И вообще, когда вы сидите, никогда не напрягайте плечи и не сутультесь. Для удобства можете положить на сиденье подушечку. Заранее позаботьтесь, чтобы воздух в комнате, в которой вы будете заниматься релаксацией, не был затхлым, а температура не слишком высокой и не слишком низкой. Чтобы создать в комнате соответствующую атмосферу, включите приятную успокаивающую музыку, можно предварительно сжечь ароматизированную палочку, приглушить свет.
Уровень 1. Мускульное напряжение При активизации человека на первом уровне напряжение в первую очередь ощущается в наиболее периферийной системе человеческого тела — мускульной. В этом случае мускулы становятся напряженными и твердыми, особенно в области плеч, шеи и лица. Это может вызвать регулярно появляющиеся головные боли, болезненные ощущения в мышцах шеи, а также плохой сон, что объясняется общим ненормальным физическим состоянием. Затем боль может распространяться на другие органы и части тела, например на ноги, вызывая в них мышечные судороги. Отдельные внутренние органы, например желудок и кишечник, также являются мускульными образованиями и могут испытывать неблагоприятные воздействия из-за нервных напряжений, в результате чего не исключено возникновение таких болезней, как язва или спазмы толстой кишки.
Уровень 2. Напряженность дыхания На втором уровне напряженности воздействию подвергается дыхательная система человека. Каждый вдох начинается с работы особых мускулов, контролируемых стволом мозга, при этом участвуют и другие элементы нервной системы, например блуждающий нерв. Если нормальные перемещения легких во время дыхания и общий их ритм нарушаются из-за неконтролируемой напряженности, это может привести к двум противоположным, но в обоих случаях вредным для здоровья результатам: нехватке поступающего воздуха или гипервентиляции легких.
Уровень 3. Эмоциональная напряженность Если на ваши эмоции в значительной степени влияет напряженность, вы можете стать нервным, панически настроенным, часто испытывающим беспричинную тревогу человеком, который испытывает подобные ощущения даже в тех ситуациях, которые практически ничем опасным не угрожают. В этом случае человек порой не может удержать в должных рамках своего воображения, которое начинает преувеличивать любой пустяк, уделяя ему несоразмерно большое внимание. Если один или оба партнера неадекватно реагируют на обычные житейские неурядицы и слишком драматизируют их, это неизбежно наносит вред их отношениям друг с другом, так как реальная жизнь подменяется придуманными фантазиями и страхами.
Уровень 4. Духовная напряженность И наконец, мы добрались с вами до последнего, четвертого, уровня, когда напряженность начинает активно влиять на ваши мысли, в значительной степени деформируя их. Если дело дошло до этого, ваш оптимизм и позитивная настроенность на жизнь уступают место пессимистическим настроениям. Кроме того, вы на все начинаете смотреть под специфическим углом зрения, в котором доминирующими характеристиками становятся подозрительность и беспокойство. На этом уровне мысли становятся перегруженными конфликтными установками и недовольством, а в сложных ситуациях на первый план выходят прежде всего их негативные аспекты.
Релаксация тела для снятия напряженности и стресса доступна всякому. Постарайтесь ощутить общее состояние мускулатуры вашего тела, причем последовательно выделяя отдельные ее участки. Начните со ступней ног и постепенно дойдите до головы. Проверьте, напряжена или расслаблена каждая группа мускулов. На этом этапе достаточно только констатации факта, т. е. пока не стремитесь расслабиться. Скрытый текст
Однако следует запомнить те группы мышц, которые, как вы полагаете, находятся в напряженном состоянии. На весь этот первый этап у вас-должно уйти от 2 до 5 минут.
Затем снова повторите тот же путь, но теперь уже пытаясь раскрепостить зажатые мышцы. Сначала все внимание уделите ступням ног, а затем перемещайтесь по телу вверх и закончите мускулами головы.
Последовательно ваше внимание фокусируется на икрах, коленях, бедрах, области таза, ягодицах, животе, спине, шее, лице и черепе. По мере того как вы будете проделывать этот путь вверх и снимать зажимы там, где их обнаружили во время первого, инспекционного, анализа, ваши мускулы станут расслабленными и незажатыми.
Если на этом пути вы встретите группу мышц, которые находятся в особенно жестком состоянии, уделите им больше внимания: сделайте глубокий вдох, задержите воздух на несколько секунд, а затем на выдохе старайтесь максимально расслабить их, снять последовательно все зажимы.
В некоторой степени вы можете способствовать процессу релаксации и другим способом, например, повторяя про себя фразы типа: «Расслабиться», «Я спокоен и расслаблен» и тому подобное. Можно повторить весь релаксационный путь несколько раз, идя от кончиков пальцев ног к макушке и возвращаясь обратно. Сначала на это упражнение следует отводить от 10 до 15 минут, однако по мере того, как вы научитесь его проделывать, достижение состояния релаксации станет занимать у вас гораздо меньше времени.
Релаксация дыхания
При выполнении следующего упражнения для снятия напряженности и стресса с через релаксацию дыхания представьте, что вы находитесь в прекрасном месте, обстановка которого действует на вас успокаивающе. Например, для многих таким умиротворяющим уголком природы является теплый песчаный берег спокойного моря и ясное небо над головой. Скрытый текст
Представьте, что вы лежите на теплом песке. Почувствуйте его приятную нагретость: сначала вы ощущаете ее кожей, а затем тепло проникает внутрь и успокаивает все ваше тело. Насладитесь нежаркими ласкающими лучами солнца, теплотой песка, спокойствием моря и голубизной бесконечного неба.
Сосредоточьтесь на ритмических и гармоничных звуках морских волн, мягко накатывающихся на берег. Почувствуйте, как ваше дыхание стало подстраиваться под ритм волн, делаясь все более спокойным и глубоким. Теперь ваше тело полностью расслабилось, а дыхание стало ровным и свободным.
Релаксация эмоций
Приступим к упражнению для снятия напряжения и стресса через релаксацию эмоций.
Снова вообразите себя удобно лежащим на берегу моря: вы предельно расслаблены, вам уютно и тепло, дыхание спокойно и равномерно, мысли текут плавно, не отвлекаясь ни на что внешнее.
Теперь постарайтесь почувствовать, как это ощущение тепла и умиротворенности тела становится вашим внутренним состоянием. Начните с того, что будьте благодарны и умейте ценить саму возможность, которая позволила вам оказаться в столь благодатном месте. Сконцентрируйтесь на звуках волн, беззаботном чириканье птиц и ласковой теплоте солнца. Распространите появившееся у вас чувство любви на всех, кто вам близок и является частью вашей жизни. Пошлите каждому из них частицу вашей любви, и, поступая так, вы поймете, что ее не только не становится у вас меньше, а наоборот — она только возрастает и крепнет. Почувствуйте, что любовь стала безграничной и проявляет себя независимо от внешних условий, ибо она и есть настоящая.
Распространите эту любовь на весь мир, на каждого живущего на земле человека, независимо от цвета его кожи, вероисповедания или расы. Но и это еще не предел — заполните своей любовью всю вселенную и подарите ее всем формам жизни, в том числе растениям и животным. После того как закончите сеанс визуализации, сделайте несколько более глубоких, чем обычно, вдохов и максимально вытяните тело. А теперь постепенно вернитесь в реальный окружающий вас мир,тараясь, однако, сохранить и в последующей повседневной жизни ту любовь, которую вы ощутили, когда ваше тело было приятно расслаблено.
Релаксация сознания
Упражнение по релаксации сознания, которое поможет вам избавиться от стресса и напряженности. Прежде всего убедитесь, что все ваши проблемы уже решены, что никакие заботы повседневной жизни вас не волнуют: для достижения этой цели воспользуйтесь упражнениями по релаксации тела, дыхания и эмоций.
Теперь сосредоточьтесь на глубоком, но ненапряженном дыхании и, выполняя упражнение, постарайтесь добиться того, чтобы у вас появилось чувство легкости и комфорта. Представьте, что солнце растопило все неурядицы и заботы, которые затем были развеяны легким морским бризом, заодно хорошенько проветрившим ваши мозги.
В таком состоянии вы сможете легко отыскать решение любых проблем, с которыми сталкиваетесь в повседневной жизни, и найти выход изо всех сложных ситуаций, в которые вы попадаете, — и средством для этого будут острота и безмятежное состояние вашего ума. Освободив при помощи этого упражнения от напряженности свой ум и забыв о проблемах, которые вас обычно беспокоят, вы, конечно, не сможете решить их автоматически. Однако при спокойном состоянии ума вам гораздо легче находить способы правильного реагирования на сложные житейские ситуации, чем тогда, когда ваши мысли лихорадочно мечутся в поисках приемлемого выхода, а эмоциональное состояние на пределе. В то же самое время, сняв напряженность, вы сможете улучшить отношения с партнером, трезво оценивая неизбежные трудности и спокойно и взвешенно решая время от времени в них возникающие проблемы.
Отправлено: 15.01.09 16:06. Заголовок: Большинство наших пр..
Большинство наших проблем - это, как правило, следствие неправильного отношения к себе, неумения слышать себя, распознавать свои истинные желания, желания своей души. Элементарное неумение любить себя... Это неумение и порождает внутренний конфликт, неудовлетворенность и негатив по отношению к себе и окружающим. Позиция "жертвы обстоятельств" не способствует обретению гармонии - не внутренней не внешней. Увы... Гармония начинается с любви, в первую очередь, с любви к себе.
Отправлено: 13.04.09 11:56. Заголовок: Совершенно верно, ес..
Совершенно верно, если подсознательно человек не верит в то, что может быть счастливым, что он достоин этого, то пока он не избавится от этой вредной подсознательной установки, до тех пор ему будет трудно почувствовать себя счастливым.
Попробуйте зрительную релаксацию пройдя по ссылке http://ilusha.info/wp-content/uploads/2009/05/les090509.swf вы найдете весьма реалистичную интерактивную панораму леса, ее можно вращать в разные стороны, удерживая левую кнопку мыши. Советую дождаться загрузки четкого цветного изображения (7 Мб) мне небо понравилось, аж взлететь захотелось
Отправлено: 21.10.09 11:29. Заголовок: Для того, чтобы эффе..
Для того, чтобы эффективно бороться со стрессом, надо выявить его причину. Это внутренние и внешние факторы, а точнее реакция нашей психофизиологической системы на какие-либо раздражители. Разнообразные техники релаксации помогают противостоять стрессогенным факторам.
Отправлено: 21.10.09 12:45. Заголовок: Я убедилась в том, ч..
Я убедилась в том, что все проблемы у нас в голове. Не кто-то их создает, а мы так реагируем. В жизни очень важен позитивный настрой. Нужно любить себя, людей, жизнь тогда все будет прекрасно. Но основная сложность состоит в том, что нам сложно понять, что на нашу жизнь влияют не обстоятельства и окружающие люди, а мы сами позволяем им руководить нашей жизнью.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 6
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
